co jeszcze

[...] schudnięcia. :) Bardzo bym chciał stracić w udach i na pośladkach, bo tam mam najwięcej tkani tłuszczowej. W internecie dużo poczytałem, dużo pytałem kolegów, ale chce sie jeszcze upewnić tutaj. Czy ktoś by mógł jakoś bardzo szczegółowo opisać co mam jeść? Do tej pory jadłem spore ilości bułek, ziemniaków, chipsów i innych, wiemy o co chodzi. [...]

[...] szczęście gdyż oszczędziła mi bólu w pozycji leżącej i właśnie stąd ciągłe przebywanie w łóżku. Na obecna chwilę mogę już w miarę chodzi, stopa nie jest odrętwiała. Z bólem jeszcze się nie rozstałem tylko natężenie jest znacznie mniejsze. Zawdzięczam to rehabilitantowi który wytłumaczył/pokazał jak wrócić do normalnego funkcjonowania, chodź [...]

[...] mam pewien problem a mianowicie na dniach zaczynam "konsumować" metanabol 2-3-4-3-2-1 i do tego w trakcie dwa strzały deki. I problem mam czy po skończeniu mety zapodać jeszcze 5 strzałów winstrolu (co 3 dni=dwa tygodnie, i 130-140 zł nie moje) czy za tą kasę kupić glutaminkę i ze dwa kilo ovopola( poza tym mam jeszcze ze 150 tabletek [...]

Tak wygląda moja sylwetka z dnia 6 lutego,a obcenie na dzień 19 marca wyglądam jeszcze grubiej i gorzej: Chcę przejść na dietę CKD.Dobrze rozumiem,czy ideą tej diety jest niskie spożycie węglowodanów w tygodniu, a ładowania węglowodanów w weekendy ( co to oznacza czyli można sobie pofolgować i jeść śłodkośći,itp itd?) ? Z tego co wyczytałem na [...]

[...] 7 maja odstawiam ryż w tym posiłku i postaram się dorzucić warzywa godz 17 to samo tylko wiecej ryżu niż o 10 i pierś ok 18 trening antykatabolik z 7 8 tabletek i dorucam jeszcze spalacz riiped freak. po treningu siłowym znowu aminokwasy i zaczynam aeroby od tego tygodnia bedą trwały 40 min( co tydzień zwiekszam o 5 min) po aerobach 2 miarki [...]

[...] niego nauczyłem. Myślę, że jest w Chute Boxe numerem 2, zaraz po Wanderelei'u. Ninja: Shogun to fighter przyszłości. Będzie sławny po zwycięstwie w Pride GP. Pride: Czy jest jeszcze coś, co chciałbyś w nim poprawić? Ninja: Po prostu chcę aby nie bił mnie żebym wstawał tak wcześnie rano. Shogun: To dlatego, że Ninja jest leniwy! Nie chcę stać się [...]

[...] tak nie jest. Gdyby nie dodatkowe ćwiczenia prowadziłabym bardzo bierny tryb życia wynikający z profilu moich studiów i pracy którą wykonuję. Jako ciekawostkę, dodam jeszcze ,że moja siostra bliźniaczka jest bardzo szczuplutka, ale je o wiele wiele wiecej ode mnie i nie uprawia żadnego sportu - zastanawiam się czy przemiania materii może [...]

[...] postanowiłem ułożyć sobie nowy trening na kolejne 6-8 tyg. Troche zmieniłem układ dni i kilka cwiczen . Waszą pomoc chciałbym uzyskac w ilosci powtorzen poniewaz nie jestem jeszcze podkreslam jeszcze tak madry jak wy i nie wiem dokladnie, ktore cwiczenie jest izolowane a ktore asystujace (podstawowe rozrozniam) nauczyłem sie aby cwiczenie [...]

[...] duży skok siły +10/15 kg na ławce , masa +5-6 kg ale tluszczu też troche), suplementacje miałem opartą na gainerze nutrenda (brałem tylko po treningu, nieraz w dzień)- jeszcze troche go zostało ale skończy sie za jakiś tydzien, białku - SCI-TEC (whey anabolic) - z 0,5 kg zostawło (brałem przez trenningiem z 30 min i przed snem - po 30g) [...]

[...] Zostawiłem kartofelki, makaronik. Zajadam się rybami (zwłaszcza makrelą, ale ta jako wędzona ma tony sodu w sobie), mięskiem chudszym, ale bez przesady. Oczywiście popracuję jeszcze nad dalszą redukcją soli. Sumiennie i zawsze czytam skład rzeczy, które kupuję z podanymi wartościami odżywczymi. Zasadniczo potrzebuję mądrej rady - co i kiedy [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : brak, jedynie ograniczanie słodkich i tłustych potraw Chciałbym jeszcze od razu wyjaśnić kilka kwestii: 1. Dlaczego tyle passaty pomidorowej? Bo ją uwielbiam, a nie cierpię jeść suchego makaronu czy ryżu. 2. Oczywiście nie zawsze jem same [...]

WITAM WSZYSTKICH W MOIM POSCIE ZWŁASZCZA ZGREDZIKÓW KTORZY SA TU DO ZAWSZE W DOBRYM TEGO SLOWA ZNACZENIU. JUZ WYJASNIAM O CO CHODZI ZAKUPIŁEM WŁASNIE XPAND 925G ORANGE + CELL PUMPA 450 G ORAZ SUPER HARD GAINERA SMAK TRUSKAWKOWY JAK MAM DOKŁADNIE BRAC TE SUPLEMENTY ???? CHODZI MI GŁOWNIE O XP I CP ?????? ZNALAZŁEM WIELE POSTÓW NA TEN TEMAT DAJE [...]

[...] :D. Dobra, po małym wstępie. Kwestia pierwsza, już kilka razy obiło mi się o uszy o dobrym sposobie na zbijanie tłuszczu. Mianowicie tuż po przebudzeniu 30min aerobów jeszcze zanim zjemy pierwszy posiłek. Wtedy teoretycznie organizm zasysa energię z tego co ma a w żołądku nic nie ma  (po prostemu mówiąc). Ile w tym prawdy i jeżeli [...]

[...] 8 -7-demka sztangą -wyciskanie francuskie siedząc hantelką 3s 12, 10, 8 -pompki w podporze tyłem (od niedawna zacząłem je robić) -i czasami przedramiona Co sobote 1h gram jeszcze w halówkę( od początku stycznia) zdaje sobie sprawę ze to nie był najlepszy plan i myślałem o jakimś FBW, HST albo moze jakiś Split nie wiem właśnie co by było [...]

[...] - udo 58cm (cienka p***a... %-) ) Jak czegoś zabraknie to piszcie. Zdjęcia: NIESTETY COŚ MI SIĘ Zj**AŁO Z TEL A NA KOMPIE MAM TYLKO JEDNO ZDJĘCIE Z GRUDNIA UB. ROKU. Daje je na razie żeby temat nie poleciał, jutro coś skombinuje ze względu na godzinę. A jeszcze muszę wj**ać posiłek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e987f42b1fa475fbe50d91b3096c2db.jpg

[...] ide spac spozywam tak jakies 3000 kalori jak liczylem programem, czasem wiecej. liczylem zapotrzebowanie, ale gdzies zapodzialem kartke, jak bardzo wam potrzebne to policze jeszcze raz trenign: splity pon: klata ( 8-10 serii laweczka z obciazeniem takim zebym 8-12 razy podniosl i te ostatnie np nr 11 ledwo daje rade, 5 serii tak samo z [...]

[...] jako OSTRZEZENIE dla tych, co chcą brać. Ja nie kłamie, mowie prawde. Biorąc koks bedziecie wyglądac jak Arnold czy Coleman , ale później nie wiem, czy będziecie w stanie jeszcze zyc. Wolałbym byc tym, kim byłem przed cyklem. Kto jest trochę modrzejszy ode mnie , nich posłucha , a kto nie - niech szykuje pieniadze na zabiegi lekarskie albo [...]

[...] Po pół roku od cyklu wciąż się nie odblokowałem. Libido słabe, na siłowni też coraz gorzej się czuję, ewidentnie odczuwam braki testosteronu. Teraz pytanie: czy to jeszcze kiedyś wróci do normy? Jest jeszcze na co czekać? Czy mogę coś jeszcze zrobić? Problem jest bolesny, bo ostatnio poznałem dziewczynę i wiadomo - nie chcę dać plamy. [...]

[...] mam też drążek w domu, troche ciężarów też sie znajdzie. Jednakże w parze do tego treningu chce utrzymywac gubienie wagi (obecnie 104 kg, ale do końca roku chce zejśc jeszcze te 3-4 kg) co jest teraz utrudnione tym, że gdy wracam z zajęć jest już strasznie ciemno, a okolice w których mieszkam sa ryzykowne do biegania po zmroku bo można [...]

[...] sztangi plasko 3s 4)Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s 5)High Pull 3s 6)Uginanie ramion ze sztanga 2s 7)Prostowanie ramion na wyciagu 2s * na zakonczenie jeszcze cwicze dzwigacze nog, tzn stoje przy barierce i trzymam noge w gorze bokiem stojac(conajmniej na wysokosc pasa) 2x 1,15min. **koncze trening skaczac na skakance kilka [...]